A csontritkulás nem jár fájdalommal, és az elején tünetei sincsenek

Éppen ezért sokan már csak későn jutnak el az orvoshoz

Információnk a tájékozódást segítik, magyarázó jellegűek, ezért kérjük részletesebb információért kérdezze meg kezelőorvosát vagy szakorvosát!
A csontritkulás mára népbetegség lett, és idős korban különösen nagy veszélyt jelent.
De vajon mit tehetünk azért, hogy megelőzzük, vagy akár visszafordítsuk a csontritkulást?
Mi a csontritkulás?
A csont élő szövet, fehérjékből és ásványi anyagokból áll, mely utóbbiak közül a kalcium és a foszfor a legfontosabb. A szervezetben a csontozat, a csontállomány folyamatosan megújul, így tartja meg erejét, tömegét.
A csontritkulás kialakulásakor gyorsabb a lebontó folyamat, mint a csontépítés, a szervezet gyorsabban vonja el a csontoktól a kalciumot, mint ahogyan (a táplálkozással) az visszapótolható. Bár a csontok külső mérete megmarad, belső állományuk elvékonyodik, szerkezetük fellazul.

Mik a csontritkulás tünetei?
Hazánkban a csontritkulás népbetegségnek számít, mintegy 700 ezer embert érint, a betegek több mint kétharmada nő, akiknél főként a menopauza idején az ösztrogénhiány miatt válik kiemeltté a csontok védelme.
Oszteoporózisra utaló tünet, ha valaki baleset vagy magaslatról való leesés nélkül szenved csonttörést, vagy az életkor előrehaladtával a testmagassága több mint négy centiméterrel csökken- dr. Takács István a Semmelweis Egyetem Belgyógyászati és Onkológiai Klinika igazgatója szerint.
Évente mintegy százezer csonttörés következik be csontritkulás miatt hazánkban.
Minden 3-ik ötven éven felüli nő élete során biztos, hogy érintett lesz. 
Éppen ezért nagyon fontos a megelőzés, mivel az első csonttörés után kétszer-háromszor valószínűbb az újabb törés.
A csípőtáji törést elszenvedők felénél biztos, hogy csontritkulás áll a háttérben.
Idős korban pedig ez – egészségügyi ellátástól függetlenül – növeli a halálozás kockázatát, mivel az operációt követően megszűnhet a mozgás és önellátás képessége, ami hajlamosabbá teszi a beteget számos betegség, többek között trombózis és tüdőembólia, tartós fekvés esetén pedig tüdőgyulladás és felfekvések kialakulására.

Hogyan lehet megelőzni a csontritkulást?

A csontritkulás elkerülése érdekében már fiatal felnőttkorban érdemes törekedni a csonttömeg megőrzésére, amiben segít
a rendszeres mozgás, a kalciumdús étrend és a D-vitamin is.

Szakemberek szerint egy átlagos napsütéses nyári napon körülbelül 10-15 perc alatt elegendő mennyiségű D-vitamint állít elő a szervezünk az UV-B sugárzás hatására akkor is, ha egyszerűen csak a szabadban tartózkodunk. Az UV-B sugárzás 11-15 óra között a legmagasabb.

Fürdőruhában történő napozással negyed óra alatt akár 20 ezer egység D-vitamin is képződik, a naptej azonban meggátolja ezt a folyamatot. A napégés elkerülése érdekében azonban mindenképpen érdemes strandoláskor napvédő készítményt alkalmazni. Hazánkban októbertől márciusig azonban szükséges napi 1500-2000 nemzetközi egységnyi D-vitamin pótlás.
A csontritkulás miatt bekövetkezett első csonttörés két-háromszorosára növeli a következő törés kockázatát.
Hogyan előzhetjük meg a csonttörést?

Beszéljük meg az orvossal, gyógyszerésszel, mely gyógyszereink okozhatnak (mellékhatásként) magas vérnyomást, szédülést.
Végeztessünk szemészeti vizsgálatot is, ne az legyen az elesés oka, hogy valamit nem vettünk észre az úton, a lakásunkban stb.
Ha valaki egyedül él, akár egy nyakba akasztott csipogó is segítség lehet, egy elesést követően.
De ma már a 65 év felettieknek ingyenesen elérhető a Gondosóra az államilag finanszírozott program keretében.

Néhány tanács az elesés veszélyének csökkentésére:

• Ne hordjunk magassarkú, magasított talpú cipőt;
• Végezzünk csonttömeg-megtartó gyakorlatokat az izomerő és egyensúly megtartására;
• Használjunk járáshoz, sétához botot, ha félünk az eleséstől;
• Menjünk többet a szabadba, a napra (vigyázva a napégésre), mert a D-vitamin a napfényen szintetizálódik a szervezetben, és ez szükséges a kalcium felszívódásához.

Időskorban a combnyaktörés különösen veszélyes, így kiemelt jelentőségű a csontritkulás (oszteoporózis) időbeni felismerése és kezelése, hiszen kitartó gyógyszeres terápiával teljesen meggyógyítható. Csontjaink egészségéhez a D-vitamin is elengedhetetlen.
A nyári, napos időszakban negyedóra alatt előállítja szervezetünk a napi szükséges mennyiséget.

Egy kezelés, amivel a csontritkulás visszafordítható

Az oszteoporózis az újabb gyógyszeres terápiáknak köszönhetően (tabletta vagy injekció) teljesen visszafordítható, ám ehhez kitartóan, akár évekig is szükség lehet először az új csont képződését támogató, ezt követően a csontvédő gyógyszerek szedésére.
Nőknek a menopauzát követően, férfiaknak pedig 60-65 éves korban mindenképpen részt kellene venniük csontsűrűségmérésen.
Az egészségbiztosító egészséges embereknél háromévente finanszírozza a szűrést, ha mérsékelt a csontsűrűség-csökkenés akkor kétévente, diagnosztizált csontritkulás esetén pedig évente lehet részt venni az ingyenes vizsgálaton. 
Ehhez mindképpen beutalót kell kérni a háziorvostól reumatológiai vagy endokrinológiai szakrendelésre,
mert a csontsűrűségmérésre csak ezek a szakorvosok irányíthatják tovább a pácienseket.
Célzott diétával is megelőzhető a csontritkulás kialakulása, erről bővebben ITT lehet olvasni.

Forrás: Semmelweis Egyetem:Semmelweis Médiasarok

5 lépés a Csontritkulás megszüntetéséhez
Videó szerzője: Ujhelyi Szabolcs Zoárd