Mit tehetünk egészségünkért nagy hőség idején?
A nagy hőségben nem lehet elégszer hangsúlyozni a folyadék folyamatos fogyasztását
Azonban szomjunkat ne alkoholos, koffeintartalmú, vagy cukrozott italokkal csillapítsuk!
A nagy hőségben nem lehet elégszer hangsúlyozni a folyadék folyamatos fogyasztását, azonban szomjunkat ne alkoholos, koffeintartalmú, vagy cukrozott italokkal csillapítsuk, mert ezekkel ellenkező hatást érünk el, ugyanis felgyorsítják a folyadék távozását szervezetünkből, ráadásul a hideg folyadék gyomorgörcsöt is okozhat.
A fővárosban, de az ország nagy részében jó minőségű a csapvíz, ezért igyunk csapvizet, pici sóval dúsítva,
vagy cukormentes limonádét, szénsav-mentes ásványvizet, langyos teát.
Ételeink nagy részét a saláták, a gyümölcsök, a gyümölcs-levesek - tejszín, tejszínhab nélkül -, és a rántás nélküli főzelékek alkossák.
Ne együnk nehéz ételeket, részesítsük előnyben a roston vagy tepsiben, zsiradék¬mentesen sült szárnyas húsokat, halakat, de grillezhetünk, süthetünk zöldségeket, gyümölcsöket is.
Ebben a nagy melegben ne azt együk, igyuk, amit szeretünk, hanem azt, amire a szervezetünknek szüksége van.
A déli órákban lehetőleg ne legyünk napon.
Viseljünk szellős ruhákat, kalapot, a gyermekekre is vékony ruhákat adjunk, és védjük a fejüket vászonsapkával, kendővel, de ügyeljünk arra is, hogy ne hagyjuk őket ügyeink intézésekor az autóban.
Ha valakinek a lakásában nincsen légkondicionáló berendezés vagy ventilátor, szellőztessen hajnalban, majd sötétítsen be függönyökkel, rolókkal, de résnyire hagyja nyitva az ablakokat, hogy áramoljon, cserélődjön a levegő. Egyébként a lehúzott roló védi a meleg sugaraktól az ablaküveget, és estére nem lesz hőség a lakásban. Hajnalban és késő este tárjuk ki az ablakokat.
A kádat és a mosogatót öntsük tele hideg vízzel, egy idő után érezhető, hogy a lakásban csökken a hőmérséklet.
Zuhanyozzunk, mosakodjunk sűrűn.
A szabadban árnyékos helyeken tartózkodjunk.
Legyen nálunk kéztisztító kendő vagy gél, de vihetünk magunkkal kicsi törülköző¬kendőt, tisztítsuk, hűtsük magunkat.
Kerüljük az intenzív testmozgást, erre még a reggeli és az esti órák sem javasoltak.
Ne feledkezzünk meg idős, vagy beteg hozzátartozóinkról, szomszédainkról, segítsünk nekik is!
Gondoskodjunk házi kedvenceinkről, nekik is szükségük van több vízre, és ne hagyjuk őket sem az autóban felhúzott ablakkal.
A hőség valamire jó: böjtölhetünk és fogyhatunk. Ami fontos, bőségesen igyunk folyadékot.
S ha beprogramozzunk magunkat, hogy ezeken a jó tanácsokon kívül nem sokat tehetünk a hőség ellen, akkor a szervezetünk alkalmazkodik, és egy idő után nem vesszük észre, hogy melegünk van.
Humánmeteorológiai-orvosmeteorológiai hatások
Nem is gondolnánk, hogy milyen elképesztően összetett humánmeteorológiai-orvosmeteorológiai hatásoknak vannak kitéve a nagy hőség idején különösen a frontérzékeny, időjárás-érzékeny emberek szervezete.
A tartós hőség miatt drasztikusan romlik az alvásminőség, ami különösen tovább rontja az állapotunkat és a teherviselő képességünket mert már az éjszakák sem hoznak igazi felfrissülést, és amikor igen magasan alakulnak a napi átlaghőmérsékletek, akkor állandó terhelés alatt tartja a szervezetünket.
De az olyan súlyos következmények is megjelennek, mint a hőgörcsök, szívpanaszok, rosszullétek és a gyors leégés kockázata.
Mindenki legyen nagyon óvatos, 10-16 óráig ne tartózkodjon a tűző napon, és folyamatosan gondoskodjon a folyadék és az ásványi anyagok utánpótlásáról, különösen a gyermekekre és az idősekre kell erre nagyon odafigyelni.
Csökkentsük minden lehetséges szervezetünket érő terhelést, és gondoskodjunk a szervezetünk legalább időszakos, de tartós hűtéséről, adva némi esélyt a regenerálódásra.
Szabadtéri tevékenységek
Szabadtéri tevékenységek alkalmával az igen erős az UVB-sugárzás miatt magas a napszúrás veszélye.
Amikor hőségriasztás van érvényben, kerülje legalább a déli, kora délutáni tűző napot!
Balesetveszély
Magas a baleseti veszélyeztetettség a forró napokon!
A fontosabb zavaró feltételek: elszórt záporok, zivatarok, erős széllökések mellett főleg a kánikula!
A humánmeteorológiai következmények: felforrósodó autók, változó útviszonyok, fokozott fáradékonyság, romló figyelem, lassuló reflexek.
Egyetlen percre sem hagyhat gyermeket, állatot a napon az autóban!
Gépjárművel közlekedők fokozottan figyeljenek oda mivel a hőség miatt csökkenhet a reflex és a reakcióidő.
Sok veszéllyel jár ez! Igen erős hőhullámmal indít már a nyár első napja is! Hirtelen kell átállni!
Videó szerzője: Meteo Klinika TV
Azonban szomjunkat ne alkoholos, koffeintartalmú, vagy cukrozott italokkal csillapítsuk!
A nagy hőségben nem lehet elégszer hangsúlyozni a folyadék folyamatos fogyasztását, azonban szomjunkat ne alkoholos, koffeintartalmú, vagy cukrozott italokkal csillapítsuk, mert ezekkel ellenkező hatást érünk el, ugyanis felgyorsítják a folyadék távozását szervezetünkből, ráadásul a hideg folyadék gyomorgörcsöt is okozhat.
A fővárosban, de az ország nagy részében jó minőségű a csapvíz, ezért igyunk csapvizet, pici sóval dúsítva,
vagy cukormentes limonádét, szénsav-mentes ásványvizet, langyos teát.
Ételeink nagy részét a saláták, a gyümölcsök, a gyümölcs-levesek - tejszín, tejszínhab nélkül -, és a rántás nélküli főzelékek alkossák.
Ne együnk nehéz ételeket, részesítsük előnyben a roston vagy tepsiben, zsiradék¬mentesen sült szárnyas húsokat, halakat, de grillezhetünk, süthetünk zöldségeket, gyümölcsöket is.
Ebben a nagy melegben ne azt együk, igyuk, amit szeretünk, hanem azt, amire a szervezetünknek szüksége van.
A déli órákban lehetőleg ne legyünk napon.
Viseljünk szellős ruhákat, kalapot, a gyermekekre is vékony ruhákat adjunk, és védjük a fejüket vászonsapkával, kendővel, de ügyeljünk arra is, hogy ne hagyjuk őket ügyeink intézésekor az autóban.
Ha valakinek a lakásában nincsen légkondicionáló berendezés vagy ventilátor, szellőztessen hajnalban, majd sötétítsen be függönyökkel, rolókkal, de résnyire hagyja nyitva az ablakokat, hogy áramoljon, cserélődjön a levegő. Egyébként a lehúzott roló védi a meleg sugaraktól az ablaküveget, és estére nem lesz hőség a lakásban. Hajnalban és késő este tárjuk ki az ablakokat.
A kádat és a mosogatót öntsük tele hideg vízzel, egy idő után érezhető, hogy a lakásban csökken a hőmérséklet.
Zuhanyozzunk, mosakodjunk sűrűn.
A szabadban árnyékos helyeken tartózkodjunk.
Legyen nálunk kéztisztító kendő vagy gél, de vihetünk magunkkal kicsi törülköző¬kendőt, tisztítsuk, hűtsük magunkat.
Kerüljük az intenzív testmozgást, erre még a reggeli és az esti órák sem javasoltak.
Ne feledkezzünk meg idős, vagy beteg hozzátartozóinkról, szomszédainkról, segítsünk nekik is!
Gondoskodjunk házi kedvenceinkről, nekik is szükségük van több vízre, és ne hagyjuk őket sem az autóban felhúzott ablakkal.
A hőség valamire jó: böjtölhetünk és fogyhatunk. Ami fontos, bőségesen igyunk folyadékot.
S ha beprogramozzunk magunkat, hogy ezeken a jó tanácsokon kívül nem sokat tehetünk a hőség ellen, akkor a szervezetünk alkalmazkodik, és egy idő után nem vesszük észre, hogy melegünk van.
Humánmeteorológiai-orvosmeteorológiai hatások
Nem is gondolnánk, hogy milyen elképesztően összetett humánmeteorológiai-orvosmeteorológiai hatásoknak vannak kitéve a nagy hőség idején különösen a frontérzékeny, időjárás-érzékeny emberek szervezete.
A tartós hőség miatt drasztikusan romlik az alvásminőség, ami különösen tovább rontja az állapotunkat és a teherviselő képességünket mert már az éjszakák sem hoznak igazi felfrissülést, és amikor igen magasan alakulnak a napi átlaghőmérsékletek, akkor állandó terhelés alatt tartja a szervezetünket.
De az olyan súlyos következmények is megjelennek, mint a hőgörcsök, szívpanaszok, rosszullétek és a gyors leégés kockázata.
Mindenki legyen nagyon óvatos, 10-16 óráig ne tartózkodjon a tűző napon, és folyamatosan gondoskodjon a folyadék és az ásványi anyagok utánpótlásáról, különösen a gyermekekre és az idősekre kell erre nagyon odafigyelni.
Csökkentsük minden lehetséges szervezetünket érő terhelést, és gondoskodjunk a szervezetünk legalább időszakos, de tartós hűtéséről, adva némi esélyt a regenerálódásra.
Szabadtéri tevékenységek
Szabadtéri tevékenységek alkalmával az igen erős az UVB-sugárzás miatt magas a napszúrás veszélye.
Amikor hőségriasztás van érvényben, kerülje legalább a déli, kora délutáni tűző napot!
Balesetveszély
Magas a baleseti veszélyeztetettség a forró napokon!
A fontosabb zavaró feltételek: elszórt záporok, zivatarok, erős széllökések mellett főleg a kánikula!
A humánmeteorológiai következmények: felforrósodó autók, változó útviszonyok, fokozott fáradékonyság, romló figyelem, lassuló reflexek.
Egyetlen percre sem hagyhat gyermeket, állatot a napon az autóban!
Gépjárművel közlekedők fokozottan figyeljenek oda mivel a hőség miatt csökkenhet a reflex és a reakcióidő.
Sok veszéllyel jár ez! Igen erős hőhullámmal indít már a nyár első napja is! Hirtelen kell átállni!
Videó szerzője: Meteo Klinika TV
- Találatok: 54
