Dinnyével a súlyfelesleg ellen
A nyári kedvenc a finom görögdinne segít a kilók elleni harcban
A dinnye a nyár egyik kedvenc finomsága, tápláló, szomjoltó gyümölcse
Információnk a tájékozódást segítik, magyarázó jellegűek, kérjük részletesebb információért kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét!
A dinnye a nyár egyik kedvenc finomsága, tápláló, szomjoltó és még diétába is illeszthető, mivel alacsony a kalóriatartalma és zsírégető enzimet tartalmaz.
A görögdinnye nevétől eltérően nem Görögországból származik, hanem Afrika déli részéről hódította meg a világot.
Tévedés még a hatalmas terménnyel kapcsolatban, hogy gyümölcs lenne, a dinnye termesztéstechnikailag zöldség, a tökfélék családjába tartozik.
Görög- vagy sárgadinnye, mindkettő egészséges és finom, magas a víztartalmuk, tele vannak ásványi anyagokkal, vitaminokkal, káliummal, kalciummal, magnéziummal.
A görögdinnyében fehérjeépítő aminosav is található, becses nevén citrullin, melyet 1914-ben fedeztek fel, de csak 1930-ban azonosították.
A citrullin nagyon jól hat az egészségre, számos pozitív hatással bír, csökkenti a vérnyomást, és támogatja az izom növekedését.
Mivel a dinnye víztartalma óriási, ezért nem csak a hidratálást segíti, a méregtelenítésben is fontos szerepet tölt be, kalóriatartalma alacsony, ezért diéta ideje alatt nyugodt szívvel fogyaszthatod.
A kánikula kedvence szezonjában kötelező, sokan szeretik mindennap falatozni, vannak, akik nyáron 1-2 hétig vagy még tovább is dinnyediétát tartanak.
Ez annyit jelent, hogy hosszú ideig csak a zöld húsát fogyasztják, így tartva versenysúlyukat, pedig ez nem egészséges!
Így illeszd diétába
Ha kipróbálnád a dinnyediétát, akkor két módszer közül választhatsz: ha csak dinnyét eszel, max. 3 napig tartsd a tisztítókúrát, inkább az étrendedbe illeszd a lédús finomságot.
Erre adunk most ötleteket, mutatjuk, hogy néz ki a dinnyehét, hogyan falatozd reggel, délben és este a piros húsút, hogy véletlen se legyen unalmas.
A lent írt ötleteket 5-7 napon keresztül alkalmazd.
Reggeli:
A felkockázott dinnyét sokféleképpen tudod a nap első étkezésébe beilleszteni.
Remekül passzol natúr joghurtba keverve, mely mellé zabpehely is kerülhet.
A felkockázott gyümölcsöt, akár sárgadinnyét, egy szelet pirítós (teljes kiőrlésű) és zöld-fűszerekkel vagy tejföllel összekevert túró mellé is fogyaszthatod.
A túró helyett 1 darab főtt tojás vagy sovány sonka is kerülhet a tányérra, és valamilyen zöldség, paprika vagy paradicsom.
A joghurtot kefirre is cserélheted, ezekkel az alapanyagokkal alakítsd a heti reggelidet ízlésed szerint.
Tízórai:
A helyes táplálkozás napi öt étkezést jelent, ezért ebéd előtt csak dinnyét egyél, vagy mellé joghurt, kefir kerülhet, de különböző fajta dinnyéket is mixelhetsz.
Ebéd:
A dinnye nagyon sokoldalú, remek saláták készülhetnek belőle.
Bőven elég, ha fejes salátával és juh- vagy kecskesajttal egybeforgatod, persze a saláta mellől az öntet sem hiányozhat, lehet az kaporral vagy fokhagymával egybeforgatott joghurt.
Az egyik legegyszerűbb ebédötlet, ha a sárgadinnye mellé vékony sonkát kínálsz, de göröggel is kipróbálhatod.
Ha szeretnéd, krémsajtot, kefirt vagy joghurtot keverj össze, adj a kencéhez zöld-fűszereket is, ezt kend a sonkára.
A felkockázott dinnye párolt csirke, hal és grillezett zöldségek mellé is remek választás.
Uzsonna:
Magában, mixelve, joghurttal vagy kefirrel kiegészítve falatozd, de jéghideg turmix formájában is remek választás.
Vacsora:
A vacsora a reggeli- és az ebédötletek alapján variálható.
A dinnye mellé mehet sok saláta, olajbogyó vagy kecskesajt, esetleg tonhalsaláta, vagy forgasd egybe barna rizzsel, bulgurral
Ha a háromnapos kúrát próbálnád ki, akkor csak dinnyét fogyassz, ami lehet sárga vagy görög, érdemes egyik nap ilyet, a másik nap olyat enni.
A dinnye víztartalma magas, ennek ellenére szükséges mellette megfelelő mennyiségű tiszta vizet is a szervezetedbe juttatni, lehetőleg napi 2 litert.
A víz mellett más folyadék is szóba jöhet, a háromnapos kúra alatt javasolt napi 1-2 bögre zöld tea, mely növeli a dinnye hatását.
Hátrányai-Előnyei
Csak előnyei lesznek, mert meglátszik a dinnyekúra hatása, mivel rendesen kipucolja a szervezetet, de hátrányai is vannak, amelyekkel nem árt, ha tisztában vagy.
A görögdinnyének magas a glikémiás indexe, amely gyorsan és nagymértékben emeli meg a vércukorszintet, ezért érdemes mellé rostban gazdag alapanyagokat keverni.
A dinnye gyógyhatásai – A dinnyekúra
Szerző: Napfényes Gyógyközpont
.
- Találatok: 660
